305 lượt xem

Thoát nỗi lo ung thư vú bằng 8 việc làm đơn giản sau

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến có tỷ lệ mắc cao hàng đầu trong số các bệnh ung thư ở phái nữ. Bệnh không loại trừ ai và có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi khác nhau. Biết được những cách phòng tránh sẽ giúp bạn loại bỏ được nỗi lo lắng ung thư “rình rập”.

Thông tin từ những nghiên cứu mới nhất của ngành Y tế, mỗi năm nước ta có khoảng 11 nghìn ca mắc ung thư vú mới và trên 5 nghìn ca tử vong do căn bệnh ung thư này. Ung thư vú là gánh nặng, nỗi sợ hãi của nhiều chị em bởi bệnh đang gia tăng và có xu hướng ngày càng trẻ hóa.

Không có biện pháp phòng bệnh ung thư nào là tuyệt đối nhưng việc thực hiện một lối sống sinh hoạt khoa học có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Nói không với rượu bia

Rượu bia nói chung đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn nghiện rượu nặng. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nữ giứoi uống nhiều rượu bia sẽ có nguy cơ ung thư vú tăng 20% so với những người không uống rượu. Vì vậy, hãy bỏ rượu nếu bạn đang uống để tránh rước bệnh ung thư vào người.

Duy trì cân nặng hợp lý

Duy trì cân nặng hợp lý giảm nguy cơ ung thư vú và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Duy trì cân nặng hợp lý giảm nguy cơ ung thư vú và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Phụ nữ thừa cân, béo phì sau mãn kinh có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn những người bình thường. Nguyên nhân được giải thích là do mô mỡ thừa làm tăng nồng độ estrogen, khiến insulin trong máu tăng cao và tăng nguy cơ ung thư vú.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo, nữ giới nên duy trì cân nặng hợp lý trong suốt cuộc đời và tránh tăng cân quá nhanh bằng cách cân bằng lượng thức ăn và tích cực hoạt động thể chất.

Tích cực luyện tập thể dục thể thao

Trung tâm Nghiên cứu Lawrence Berkeley National laboratory California, Mỹ cho biết tập thể dục đều đặn không chỉ giúp nữ giới duy trì vóc dáng cân đối mà còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Hàng tuần, mỗi người nên có ít nhất 75 phút thể dục cường độ cao hay 150 phút với cường độ tập luyện trung bình.

Thận trọng khi sử dụng thuốc tránh thai hay liệu pháp hoóc môn

Thuốc tránh thai hay liệu pháp hoóc môn trong thời gian dài được nhiều nghiên cứu chỉ ra có khả năng tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy, hãy thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng những loại thuốc này.

Duy trì chế độ ăn khoa học
Nữ giới ăn nhiều rau xanh có thể giảm 20 – 40% nguy cơ ung thư vú

Nữ giới ăn nhiều rau xanh có thể giảm 20 – 40% nguy cơ ung thư vú

Chế độ ăn khoa học không chỉ đảm bảo giúp bạn khỏe mạnh mà còn có thể giảm nguy cơ ung thư. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn nên bỏ sung các loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi, cân bằng các loại thực phẩm giàu đạm, cố gắng thay thế thịt đỏ bằng các loại thịt trắng hữu cơ. Trong số các loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày, các loại rau họ cải được khẳng định có tác dụng tuyệt vời trong giảm nguy cơ ung thư. Một khảo sát tại Thụy Điển cho biết, nữ giới ăn nhiều rau xanh có thể giảm 20 – 40% nguy cơ ung thư vú.

Cố gắng tránh xa môi trường khói thuốc

Hút thuốc lá bị động (hít phải khói thuốc) cũng độc hại không kém so với hút thuốc trực tiếp. Tránh xa khói thuốc lá giảm nguy cơ bệnh tật cũng như ung thư.

Không thức khuya

“Cú đêm” thường xuyên không chỉ làm bạn mệt mỏi, uể oải mà còn tăng nguy cơ ung thư vú. Nhiều nghiên cứu cho biết những người thường xuyên phải thức khuya làm ca đêm có nguy cơ ung thư vú cao hơn khoảng 40% so với người bình thường. Người làm ca đêm từ 3 lần trong tuần trở lên và liên tục 6 tháng có nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi.

Khám sức khỏe, tầm soát ung thư định kì
tầm soát ung thư vú được khuyến khích cho mọi chị em

tầm soát ung thư vú được khuyến khích cho mọi chị em

Ung thư vú đang tăng nhanh và trẻ hóa và có thể xảy ra ở bất kì nữ giới nào. Khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kì giúp phát hiện những bất thường sớm, khi ung thư mới ở giai đoạn xâm lấn tại chỗ (tiền ung thư), tăng khả năng chữa khỏi, điều trị ít xâm lấn…

Để thuận tiện cho người bệnh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc có xây dựng và triển khai nhiều gói khám tầm soát ung thư khác nhau, trong đó có gói tầm soát ung thư vú với đầy đủ các xét nghiệm cần thiết như siêu âm, chụp nhũ ảnh tuyến vú… giúp phát hiện bệnh sớm khi ung thư chưa có biểu hiện.

Để đăng kí khám tầm soát tại Bệnh viện Thu Cúc hoặc biết thêm thông tin chi tiết, bạn đọc vui lòng liên hệ 1900 55 88 96.