191 lượt xem

Nắm lấy cơ hội thoát ung thư nhờ thay đổi lối sống

[Theo Alobacsi.com] Ung thư là nỗi sợ hãi của toàn nhân loại. Tuy nhiên, việc thay đổi lối sống có thể giúp phòng ngừa ung thư. Thậm chí, đối với những người mắc ung thư, những thay đổi đơn giản đó còn có thể giúp kéo dài sự sống, làm chậm tiến triển bệnh.

Hiện nay, chưa có biện pháp phòng ngừa ung thư tuyệt đối. Tuy nhiên, việc thay đổi lối sống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh. Thậm chí, đối với những người không may mắn mắc ung thư, thay đổi lối sống còn có thể giúp kéo dài sự sống, làm chậm tiến triển bệnh.

Quản lý căng thẳng

Theo các bác sĩ Khoa Ung bướu – Singapore, Bệnh viện Thu Cúc, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tới tâm lý hiện tại mà còn có tác động tiêu cực tới quá trình sinh học, tăng tốc độ lão hóa, tăng viêm và giảm chức năng miễn dịch. Vì vậy mà bệnh nhân dễ bị nhiễm trùng và có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.

—>>> Tham khảo: tầm soát ung thư toàn thân

thoát án ung thư

Hạn chế căng thẳng, stress để giảm nguy cơ ung thư

Mỗi người nên có các biện pháp quản lý căng thẳng riêng cho bản thân như: thiền định, yoga hoặc thái cực quyền hàng ngày – vào buổi sáng, trước khi đi ngủ; phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm nhằm cải thiện sức khỏe, kiểm soát cân nặng.

Hoạt động thể chất

Vận động đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư thường gặp như: gan, phổi, thận, dạ dày, đầu cổ…

Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất còn giúp hạn chế tình trạng ngồi một chỗ, lười vận động – nguy cơ ung thư tương đương với hút thuốc hoặc béo phì. Nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5-6 ngày một tuần.

Chế độ ăn uống khoa học

Những người thường xuyên ăn 10 phần trái cây và rau quả mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư và bệnh tim mạch thấp hơn người khác. Chế độ ăn nhiều rau xanh luôn được các chuyên gia Ung bướu khuyến khích. Ngoài ra, cần hạn chế đồ ngọt, đồ ăn quá mặn và các thức ăn được chế biến sẵn, các chất kích thích như caffeine, rượu.

tầm soát ung thư

Chế độ ăn uống khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật

Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại

Các nhà khoa học cảnh báo cần hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại, đặc biệt là các chất gây rối loạn nội tiết (như hormone bisphenol A, BPA) và parabens vì chúng có liên quan đến béo phì, nguy cơ ung thư và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Việc bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím bằng kem chống nắng, quần áo, găng tay, mũ, kính… cũng là cách đơn giản để phòng ngừa ung thư da hiệu quả.

Quan tâm và chia sẻ

Nhà thần kinh học, TS David Servan-Schreiber – người viết cuốn sách Anticancer- A New Way of Life, cuốn sách về ung thư được bán chạy nhất, bị chẩn đoán mắc khối u não ở tuổi 31. Ông dành những năm còn lại của mình để nghiên cứu về lối sống giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. Áp dụng nhiều phương pháp khác nhau vào chính mình, ông đã sống gần 19 năm sau khi chẩn đoán ung thư – dài gấp 4 lần so với dự kiến.

Ông cho rằng, bên cạnh việc ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, quản lý căng thẳng… sự quan tâm và chia sẻ cũng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, nhất là với bệnh nhân ung thư. Cho và nhận được tình yêu và sự hỗ trợ có thể ảnh hưởng đến cách các tế bào hoạt động và phát triển các gen kiểm soát sức khỏe.

Một nghiên cứu của Đại học Harvard với 750.000 bệnh nhân ung thư cho thấy, những người đã kết hôn có cơ hội sống sót cao hơn 20% so với những người độc thân, ly hôn. Bệnh nhân ung thư luôn rất cần sự quan tâm và yêu thương từ những người xung quanh.

Khám sàng lọc, tầm soát ung thư định kỳ

tầm soát ung thư

Tầm soát ung thư là cách tốt nhất giúp phát hiện sớm các bất thường, tổn thương tiền ung thư.

Nguyên nhân khiến tỉ lệ tử vong do ung thư ở nước ta cao vì trên 70% người bệnh đi khám, phát hiện, điều trị muộn. Trong khi đó, nếu được phát hiện càng sớm, việc điều trị càng đơn giản, hiệu quả càng cao. Tầm soát ung thư là cách tốt nhất giúp phát hiện sớm các bất thường, tổn thương tiền ung thư. Từ đó điều trị kịp thời, ngăn chặn phát triển thành ung thư và hạn chế tối đa các biến chứng.

Tất cả những người trưởng thành nên tầm soát ung thư 1 năm 1 lần. Với những người có nguy cơ cao mắc bệnh như: hút thuốc lá lâu năm; nghiện rượu; viêm gan B, C; mắc các bệnh viêm nhiễm mạn tính… nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tầm soát thường xuyên hơn.

 

Hiểu rõ được vai trò của tầm soát ung thư, các bác sĩ Ung bướu với hơn 30 năm kinh nghiệm đã xây dựng hệ thống gói khám tầm soát ung thư phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, trong đó có Gói tầm soát ung thư VIP Nâng cao – giúp phát hiện hầu hết các khối u trên toàn cơ thể.

Xem chi tiết gói tại đây: https://ungbuouthucuc.vn/goi-tam-soat-ung-thu-nang-cao/.

Để đăng ký khám tầm soát ung thư tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, vui lòng liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 970 909.