86 lượt xem

Giảm ngay 50% nguy cơ chết vì ung thư khi làm 5 việc này

Bệnh ung thư đã và đang gây ra nhiều cái chết thương tâm cho nhân loại toàn cầu. Ở Việt Nam có tới 70% bệnh nhân ung thư phát hiện ra  ở giai đoạn muộn, tỉ lệ người tử vong rất cao. Điều đáng nói người dân đang còn thụ động, chưa trang bị cho bản thân những kiến thức về phòng tránh, phát hiện sớm bệnh.

Hãy thực hiện 5 điều sau đây bạn sẽ giảm 50% nguy cơ chết vì ung thư

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc phát hiện sớm bệnh có ý nghĩa rất quan trọng, quyết định kết quả điều trị. Do đó, người dân nên có ý thức khám sức khỏe định kỳ. Ai cũng cần cảnh giác với những thay đổi của cơ thể, cảnh báo sức khỏe không tốt như:

  • Các khối u lạ xuất hiện trên cơ thể, các chỗ đau, vết loét trị không lành.
  • Ho dai dẳng không khỏi
  • Đau bụng tại vị trí nào đó lặp lại
  • Những thói quen đại tiện, đại tiện có máu
  • Khàn giọng, khó nuốt…

Ngoài ra,  việc chủ động khám tầm soát ung thư được khuyến khích cho tất cả mọi người khi bước vào độ tuổi 40. Những đối tượng có nguy cơ mắc ung thư( tiền sử gia đình, tiền sử bệnh tật, nghề nghiệp…) cần thăm khám sớm hơn.

kiểm tra sức khỏe định kỳ

kiểm tra sức khỏe định kỳ

Giữ cho trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Những người béo phì có nguy cơ ung thư cao hơn nhiều so với người có trọng lượng cơ thể bình thường.

Theo khuyến cáo: Vòng eo trên 100 cm đối với nam giới và trên 85 cm đối với nữ giới sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư, gồm ung thư ruột, vú và thực quản

Nên giảm thức ăn có nhiều đường, cắt giảm bớt tinh bột, hạn chế độ ăn chiên rán nhiều giầu mỡ. Ăn đa dạng thực đơn.

-Nên vận động cơ thể , giảm bớt mỡ thừa bằng những bài tập phù hợp với từng người.

Không hút thuốc lá, Tránh xa khói thuốc lá

Thuốc lá rất có hại cho cơ thể  tác động tiêu cực tới mọi cơ quan. Đặc biệt, thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư phổi. Thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ung thư khác như thực quản, vòm họng, miệng lưỡi…

Vậy hãy từ bỏ hút thuốc lá ngay để bảo vệ sức khỏe của mình, những người thân xung quanh, cho cộng đồng. Với người không hút thuốc lá nên chủ động tránh xa khói thuốc, không để bị hít phải khói thuốc thụ động , bởi hít với phải thuốc lâu ngày nguy cơ mắc ung thư tương đương với người hút thuốc.

Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc

không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá

Hạn chế uống rượu bia

Nên hạn chế uống rượu hoặc tốt nhất không nên uống vì chỉ một lượng rượu vừa phải cũng có thể gây ung thư miệng. Rượu có nguy cơ gây ra nhiều loại ung thư  như : gan, thực quản, dạ dày, miệng lưỡi…

Ăn uống lạnh mạnh, sinh hoạt điều độ

Nên ăn uống  đủ bữa: sáng, trưa, tối . Không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh, bỏ thói quen ăn quá mặn. Trong bữa ăn nên tăng cường thêm nhiều rau, củ, qua tươi sạch.

-Không nên thức quá khuya, làm việc quá sức. Nên để cơ thể được nghỉ ngơi theo đúng đồng hồ sinh học.

Nên để cơ thể năng động

Hãy hoạt động cơ thể bằng việc vận động, giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, duy trì cân nặng hợp lý.  Nên có một thời gian biểu cho việc vận động thể dục phù hợp  thời gian khoảng 30 phút tới 1 tiếng.