280 lượt xem

“Bỏ túi” cách hay giảm nguy cơ ung thư vòm họng

Ung thư vòm họng là bệnh nguy hiểm và dễ mắc phải ở nam giới. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách phòng ngừa căn bệnh này. Bài viết dưới đây chúng tôi xin tiết lộ những cách đơn giản giúp bạn phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Chế độ ăn uống hợp lý
Đa dạng các loại thức ăn lúc nào cũng cần thiết đối với sức khỏe mỗi người. Việc chế biến món ăn hấp dẫn, đẩy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn dễ ăn, dễ hập thụ hơn, đồng thời thói quen ăn uống này còn giúp ngăn ngừa ung thư vòm họng hiệu quả.

Vì thế, bạn nên chú ý ăn nhiều rau xanh, trái cây như chuối, cà rốt, củ cải, cà chua… bởi chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư.

Chế độ ăn uống hợp lý là biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa ung thư vòm họng hiệu quả

Chế độ ăn uống hợp lý là biện pháp hữu hiệu giúp phòng ngừa ung thư vòm họng hiệu quả

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh những thực phẩm không tốt cho cơ thể như thực phẩm lên men như dưa, cà muối, thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ…

Bỏ thói quen uống đồ lúc còn nóng

Nước nóng hoặc những thức ăn nóng dễ làm tổn thương các tế bào ở vòm họng, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc ung thư ở vùng này. Vì thế để ngừa ung thư vòm họng, bạn cần tránh uống nước nóng.

Không dùng chất kích thích

Các chất kích thích có trong thuốc lá, rượu bia. Nếu thường xuyên sử dụng các chất kích thích sẽ thúc đẩy sự hình thành và phát triển nhanh chóng của các tế bào ung thư ở vòm họng. Các chất này còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư khác, do đó để hạn chế khả năng mắc bệnh, chúng ta cần tránh sử dụng các chất kích thích.

Kiêng các đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, thuốc lá... cũng giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư

Kiêng các đồ uống chứa chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… cũng giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư

Rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày

Theo nghiên cứu, việc duy trì trọng lượng cơ thể ổn định ở mức độ cho phép sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Để làm được điều này chúng ta cần thường xuyên vận động, thể dục thể thao nhằm nâng cao sức đề kháng, duy trì cân nặng hợp lý.

Bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể thoải mái, dễ chịu, giải tỏa stress và ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vòm họng.

Điều trị sớm các bệnh về tai mũi họng

Khi có các biểu hiện bất thường ở tai, mũi họng, bạn cần tới các cơ sở y tế khám chữa. Bởi nếu để lâu, bệnh có thể phát triển, ảnh hưởng tới sức khỏe và gây ra các bệnh khác, đặc biệt là ung thư vòm họng.

Tầm soát ung thư vòm họng định kỳ

Các bệnh lý ung thư có thể được phát hiện sớm qua tầm soát ung thư định kỳ. Với ung thư vòm họng, nếu được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ làm tăng cơ hội chữa trị thành công.