5771 lượt xem

7 Bí quyết giúp bạn không bao giờ mắc bệnh ung thư

Để ngăn ngừa bệnh ung thư, trước hết bạn phải biết nguyên nhân gây ra bệnh, từ đó có biện pháp phòng tránh. Bên cạnh đó, ngoài việc phòng ngừa, chúng ta cần thăm khám sàng lọc định kỳ để phát hiện sớm, đẩy lùi bệnh.

Nguyên nhân chính của ung thư là gì?

Tiếp xúc với các độc tố là nguyên nhân chính gây ung thư.

Có nhiều lý thuyết về nguyên nhân gây ra ung thư, bao gồm yếu tố di truyền học, nhiễm virus, vi khuẩn, căng thẳng… Tuy nhiên, tất cả những yếu tố này chỉ góp phần gây ra ung thư, nguyên nhân chính của ung thư là do cơ thể tiếp xúc quá nhiều với các chất độc, đặc biệt là bức xạ.

Sự gia tăng độc tố trong cơ thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Các bác sĩ khoa Ung bướu, Bệnh viện Thu Cúc giải thích rằng ung thư xảy ra khi các tế bào bị tiếp xúc với độc tố, dẫn tới viêm, thay đổi tế bào. Các tế bào không chết đi, mà nhân lên không ngừng tạo thành khối u.

Có thể bạn quan tâm: Dấu hiệu ung thư phổi

7 bước giúp bạn không bao giờ mắc ung thư:

Bước 1: Loại bỏ và tránh tiếp xúc với độc tố

Tránh độc tố, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư. Để làm được điều đó thì bạn nên tránh xa những nơi không khí, nguồn nước ô nhiễm, ăn những thực phẩm tươi sạch, đảm bảo không có độc tố, v.v.

Bước 2: Đảm bảo bạn có lá gan khỏe mạnh

Những thực phẩm giúp làm sạch gan.

Tiến sĩ Max Gerson đã để ý và nhận thấy hầu như bệnh nhân ung thư nào cũng bị suy giảm chức năng gan. Gan là cơ quan chính của cơ thể để loại bỏ độc tố. Khi gan khỏe mạnh và ống dẫn mật của cơ thể không bị xáo trộn, chất độc được xử lý và loại bỏ hiệu quả từ cơ thể. Khi gan bị suy giảm, chất độc có thể được tái tuần hoàn khắp cơ thể qua dòng máu hoặc được lưu trữ trong gan. Theo nhiều nghiên cứu, uống cà phê giúp phòng ngừa ung thư bằng cách làm tăng sản xuất glutathione (chất chống oxy hóa) giúp đánh bại ung thư.

Để đảm bảo gan khỏe mạnh, hãy thường xuyên làm sạch gan và túi mật. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm chứa selen và acid alpha-lipoic, giúp bảo vệ sức khỏe của gan.

Bước 3: Đảm bảo dinh dưỡng tối ưu

Những người có khiếm khuyết về dinh dưỡng có nhiều khả năng bị ung thư hơn. Phần lớn trong chúng ta bị thiếu vitamin và các khoáng chất. Người ta ước tính rằng 70 đến 95 phần trăm trong số chúng ta thiếu magiê – “khoáng chất chủ yếu” đóng vai trò trong hơn 300 hoạt động của cơ thể. Các thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến khác bao gồm vitamin D, K2, B12, E, và A, omega-3, iốt, canxi, sắt và choline. Vì vậy, chúng ta cần tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm hoặc bổ sung.

Để phòng ngừa ung thư, bạn nên bổ sung nhiều trái cây tươi, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, ít thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, thực phẩm ngọt, hay nhiều chất béo, v.v. Ngoài ra chúng ta cũng cần thận trong khi mua trái cây, rau quả và các thực phẩm khác bởi nếu như những thực phẩm này chứa thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản… thì sẽ rất độc hại cho cơ thể.

Bước 4: Nhận đủ ánh sáng mặt trời và Vitamin D3

Hấp thu Vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, trứng… và ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm.

Cơ thể con người có thể chuyển đổi ánh sáng mặt trời trên da thành Vitamin D3, một chất rất cần thiết để đánh bại ung thư. Vì vậy chúng ta cần nhận đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, tuy nhiên tránh tắm nắng vào thời gian nắng gắt vì như thế sẽ chứa nhiều tia UV, làm tăng nguy cơ ung thư da.

Bước 5: Hạn chế căng thẳng, và có biện pháp giảm thiểu căng thẳng

Tập yoga giúp giảm thiểu căng thẳng rất tốt.

Căng thẳng cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật. Chính vì vậy, hãy kiểm soát căng thẳng bằng các bài tập yoga, thiền, v.v.

Bước 6: Tập thể dục mỗi ngày

Thiếu hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể trì trệ, sinh nhiều bệnh tật. Đối với ung thư, thiếu vận động liên quan tới ung thư vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt và nội mạc tử cung. Việc thừa cân và có chế độ ăn nhiều chất béo có liên quan đến sự phát triển của ung thư vú (ở phụ nữ mãn kinh), ung thư ruột kết, tử cung, thực quản và thận. Ước tính có từ 25 đến 30% trường hợp ung thư liên quan đến cân nặng.

Hãy chọn 1 môn thể dục yêu thích và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Yoga cũng là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và thể chất con người, mà bạn nên thử

Bước 7: Khám sức khỏe và tầm soát ung thư định kỳ

Tầm soát ung thư có thể không giúp phòng ngừa ung thư, nhưng giúp phát hiện bệnh sớm và tăng cơ hội điều trị khỏi bệnh.

Nhiều người có thói quen khi bệnh nặng mới đi khám, và bỏ qua cơ hội điều trị bệnh tốt nhất ở giai đoạn đầu. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư mỗi năm 1 lần để phát hiện bệnh sớm, ngay cả khi cơ thể chưa có triệu chứng, điều trị sẽ dễ dàng và cơ hội thành công cao hơn.

Có thể bạn quan tâm: Các gói tầm soát ung thư tại Bệnh viện Thu Cúc

Chúc bạn thật nhiều sức khỏe trong năm mới